Semaine du sommeil : Le guide ultime pour obtenir le meilleur sommeil possible
Écrit par Kate McKenna
Si beaucoup d’entre nous sont à la recherche d’un meilleur sommeil. Si les dernières années nous ont appris quelque chose, c’est que la création d’un environnement de sommeil apaisant, relaxant et confortable à la maison devrait être une priorité absolue. Si vous souhaitez améliorer votre routine nocturne et investir dans des produits de haute qualité pour mieux dormir, nous sommes là pour vous aider.Mars est le mois national de la sensibilisation au sommeil, il n’y a donc pas de meilleur moment pour parler du sommeil. En l’honneur de la semaine de sensibilisation au sommeil (du 12 au 18 mars), nous avons rassemblé nos meilleurs conseils et recommandations de produits pour vous aider à créer votre environnement de sommeil le plus douillet et le plus confortable à ce jour.
Jour 1 : Commencer avec la bonne base
Lorsqu’il s’agit de dormir, tout est une question de base. Peu importe le nombre d’oreillers ou d’ensembles de draps que vous essayez si votre matelas n’est pas celui qui vous convient. Et bien que les matelas représentent un investissement important, un bon matelas vous durera des années.
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Jour 2 : Choisir des draps adaptés à votre style de sommeil
Maintenant que vous avez couvert les bases, il est temps de parler des draps. Vos draps doivent être doux, confortables et réguler votre température. C’est une bonne idée d’avoir des draps différents pour les différentes périodes de l’année, et de les laver de la bonne manière pour qu’ils restent au mieux de leur forme le plus longtemps possible.
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Jour 3 : Créer des couches douillettes
Que vous préfériez une couette gonflée et douce qui vous étreint chaleureusement ou quelque chose d’un peu plus léger, une bonne couette vous donnera envie de ne jamais sortir du lit. Mais ce n’est pas tout : les doudounes et les couettes peuvent également ajouter beaucoup de style, de couleur et de texture à votre chambre à coucher. Et si vous avez déjà eu du mal à trouver une housse de couette, nous avons ce qu’il vous faut.
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Jour 4 : Trouver l’oreiller parfait
L’oreiller parfait peut faire toute la différence pour votre sommeil. Que vous dormiez sur le côté ou non, que vous préfériez un oreiller en mousse ou en duvet, nous avons rassemblé toutes les informations dont vous avez besoin pour choisir le meilleur oreiller pour vous, ainsi que des recommandations sur certains de nos préférés. De plus, assurez-vous de savoir comment laver votre oreiller, afin de le garder propre et en bon état.
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Jour 5 : Rester au frais pendant les nuits chaudes
Si vous avez le sommeil chaud, vous connaissez la difficulté de trouver des produits de sommeil qui vous mettent à l’aise et vous permettent de réguler votre température. Mais même si vous n’avez pas tendance à avoir chaud, nous avons tous besoin d’un peu d’aide pour rester au frais pendant les nuits chaudes de l’été. Découvrez les draps rafraîchissants, les couettes légères et les humidificateurs que nous recommandons et obtenez des conseils pour garder votre chambre au frais quelle que soit la période de l’année.
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Jour 6 : S’endormir plus vite
C’est un combat que beaucoup d’entre nous ont mené à un moment donné de leur vie : essayer de s’endormir plus rapidement. Si certaines personnes sont dotées d’une capacité naturelle à s’endormir en quelques minutes, d’autres ont besoin d’un peu plus d’aide. Des machines à bruit blanc aux couvertures pondérées, en passant par des astuces pour décorer une chambre à coucher plus relaxante, nos conseils vous aideront à adopter une meilleure routine de sommeil.
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Day 7 : Make Mornings Easier
Une fois que vous avez maîtrisé l’art d’un meilleur sommeil, il reste une dernière chose à faire : faciliter le réveil le matin, afin de vous sentir frais et dispos plutôt que d’avoir immédiatement envie de retourner au lit. Mais avec l’aide de ces réveils au lever du soleil, d’un coin café, et plus encore, vous serez en bonne voie pour accueillir la journée avec le sourire.
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