Comment faire un spray aromathérapique pour le sommeil
Écrit par Michelle Ullman | Revu par Sarah Scott
Sarah Scott
Project Overview
- Total Time : 5 – 10 mins
- Skill Level : Débutant
Cet article fait partie de notre série, Semaine du sommeil : Le guide ultime pour obtenir votre meilleur sommeil de tous les temps. La Semaine du sommeil est votre destination pour le bonheur du sommeil complet, en rassemblant nos meilleurs conseils et recommandations de produits pour vous aider à créer votre environnement de sommeil le plus douillet et le plus confortable à ce jour.Un spray de sommeil aromathérapeutique peut vous aider à vous détendre afin que vous puissiez profiter d’une nuit de sommeil paisible et béate. Il s’agit d’un mélange d’huiles essentielles qui sent bon, rafraîchit votre chambre, est entièrement naturel et n’a pas d’effets secondaires. Ce spray peut également être utilisé en toute sécurité sur la literie d’un enfant pour un effet calmant. L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles, dérivées de plantes, pour créer un état d’esprit ou un effet physique désiré. Elle existe depuis des siècles et est très efficace pour favoriser la relaxation, induire le sommeil, réduire l’anxiété et atténuer les douleurs. Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles d’aromathérapie, mais l’une des plus simples et des plus polyvalentes consiste à créer un spray à base de lavande pour favoriser le sommeil.
Warning
Tenir les flacons d’huiles essentielles hors de portée des enfants pour qu’ils ne soient pas tentés de les boire.
What You’ll Need
Equipement / Outils
- Small funnel
- Small, dark glass spray bottle
Matériaux
- 1 à 3 onces de vodka
- Eau distillée
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
- 10 gouttes d’huile essentielle de bergamote, de jasmin, d’ylang ylang ou de géranium
Instructions
Ajouter de la vodka à la bouteille
Versez la vodka dans votre bouteille à l’aide de l’entonnoir. La vodka n’affectera pas le parfum de votre spray sommeil et l’alcool aide le spray à sécher rapidement pour ne pas laisser de traces humides sur vos draps.La quantité de vodka dépend de la taille des bouteilles. Par exemple, utilisez 1 once de vodka dans une bouteille de 2 onces, 2 onces de vodka dans une bouteille de 4 onces et 4 onces dans une bouteille de 8 onces.
Tip
Si vous n’avez pas de vodka, remplacez-la par de l’hamamélis ou de l’alcool à friction, mais sachez qu’ils risquent d’altérer le parfum de votre spray.
Ajouter la lavande
Ajouter 10 gouttes d’huile essentielle de lavande dans le flacon.
Ajouter camomille
Ajouter 10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine dans le flacon.
Tip
Il existe deux types d’huile essentielle de camomille : Romaine et Allemande. L’huile de camomille romaine est un remède séculaire pour une bonne nuit de sommeil. Elle est appréciée depuis des siècles pour ses capacités à détendre l’esprit et le corps. L’huile allemande est généralement utilisée dans un bain pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Elle est utilisée comme médicament depuis des milliers d’années, depuis l’Égypte ancienne.
Ajouter les autres huiles
Ajouter 10 gouttes de votre troisième choix d’huile essentielle.Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter 10 gouttes d’un quatrième choix de la liste des huiles essentielles qui se mélangeront pour créer un délicieux parfum de sommeil.
Finish With Distilled Water
Verser juste assez d’eau distillée pour atteindre presque le haut de la bouteille. Laissez un peu d’espace pour pouvoir mélanger les ingrédients. Mettre le bouchon de la bouteille et agiter pour mélanger les huiles, la vodka et l’eau.
Spray Where Needed
Vaporisez doucement vos oreillers et vos draps avant de vous mettre au lit le soir ou partout où l’odeur peut vous aider à vous détendre.
Warning
La lavande contenue dans le spray peut être utilisée sans danger sur le lit ou la cage d’un chien pour l’aider à se calmer. En revanche, n’utilisez pas la lavande pour la litière ou la caisse d’un chat, car l’huile est toxique pour les félins.
