Écrit par Kimberly Sayers Bartosch | Revu par Emily Estep
Cet article fait partie de la série La semaine du sommeil : Le guide ultime pour obtenir votre meilleur sommeil de tous les temps. La Semaine du sommeil est votre destination pour le bonheur du sommeil complet, en rassemblant nos meilleurs conseils et recommandations de produits pour vous aider à créer votre environnement de sommeil le plus douillet et le plus confortable à ce jour.Dans la quête d’une bonne nuit de sommeil, votre oreiller est l’un des acteurs clés. Avec le matelas adéquat, l’oreiller le mieux adapté à vos besoins aide à maintenir votre corps dans l’alignement tout au long de la nuit : la tête alignée sur la colonne vertébrale, les épaules et le haut du corps confortablement soutenus, sans trop de pression sur une seule zone.Prendre le temps de s’informer sur les différents types d’oreillers disponibles est du temps bien investi, car cela vous aidera à faire le bon choix. Après tout, vous passez environ un tiers de votre vie au lit, ce moment ne devrait-il pas être aussi confortable que possible ? Voici ce qu’il faut savoir sur les différents types d’oreillers, leur taille et leur forme, en fonction des différentes positions de sommeil.
Remplissage et types d’oreillers
Un oreiller à garnissage naturel est garni de plumes, de duvet (isolation duveteuse sous les plumes) ou d’une combinaison des deux. Ces types d’oreillers sont super doux et offrent un confort en épousant la forme de votre tête et de votre cou. Le pouvoir de remplissage, qui indique la quantité de rembourrage de l’oreiller, est indiqué sur les oreillers en duvet haut de gamme. Plus le taux de remplissage est élevé, plus l’oreiller est gonflant et donc plus il est durable et offre un bon soutien.
Un oreiller à garniture synthétique contient une garniture fabriquée par l’homme, généralement du polyester. Les oreillers synthétiques sont les oreillers bon marché à 5 $ que l’on trouve généralement dans les grands magasins discount. Ils ont une durée de vie plus courte et ne s’adaptent pas aussi bien à la tête et au cou que les oreillers à bourre naturelle. Toutefois, les oreillers à garnissage synthétique sont généralement hypoallergéniques et lavables en machine.
Un oreiller à garnissage poly-cluster est garni de grappes de polyester enduites de silicone pour ressembler au toucher et au mouvement du duvet. Ces oreillers offrent aux personnes souffrant d’allergies le meilleur des deux mondes : un oreiller hypoallergénique mais doux et modelable comme le duvet, et sans le prix élevé. ?
Les oreillers en mousse sont constitués de pièces solides ou de morceaux de mousse. Ces oreillers sont une alternative peu coûteuse à la mousse à mémoire de forme mais sont plus souvent utilisés comme forme d’oreiller pour les oreillers jetables. ?
Un oreiller en mousse à mémoire de forme est un oreiller dense, semblable à une éponge, qui se moule autour du cou et de la tête pour un soutien supplémentaire. Ce type d’oreiller offre un excellent soutien aux dormeurs qui préfèrent un oreiller ferme ou qui ont des problèmes de cou et de colonne vertébrale.
Support recommandé pour des positions de sommeil spécifiques
Le type d’oreiller à utiliser dépend de votre position de sommeil préférée. Voici une liste des positions de sommeil de base et le type d’oreiller recommandé pour vous aider à soutenir votre tête et votre cou pendant la nuit.
Les dormeurs sur le dos doivent utiliser un oreiller moyennement ferme qui soutient la tête, le cou et les épaules. Cela permettra de maintenir la courbure naturelle de la partie supérieure de la colonne vertébrale. Les oreillers en mousse à mémoire de forme offrent le meilleur soutien pour les dormeurs sur le dos.
Les dormeurs latéraux ont besoin d’un oreiller qui épouse les contours de leur cou et le berce. Les meilleurs oreillers pour dormeurs latéraux ont un soufflet : un panneau latéral qui ajoute de la hauteur et de la fermeté à un oreiller pour maintenir la tête et le cou des dormeurs dans l’alignement. Certains oreillers en mousse à mémoire de forme, les oreillers à garnissage naturel et les oreillers en poly cluster offrent le meilleur soutien pour cette position de sommeil.
Les dormeurs sur le ventre ont besoin d’un oreiller plat et moelleux pour que la tête et le cou ne soient pas trop sollicités par la forte flexion nécessaire pour dormir dans cette position. Le duvet et les garnitures synthétiques conviennent bien aux dormeurs sur le ventre.
Different Pillow Sizes
Les oreillers existent en différentes tailles, le plus souvent pour s’adapter aux différentes tailles de matelas. Voici les proportions les plus courantes .
Les oreillers standard mesurent 20 x 26 pouces et s’insèrent dans une taie d’oreiller de taille standard. Cet oreiller est votre oreiller de sommeil de base et fournit un soutien pour votre tête et votre cou. En fonction du rembourrage, un oreiller jumeau convient à toutes les positions de sommeil. En général, on utilise un oreiller standard pour un lit à deux places, deux pour un lit à deux places ou un lit à deux places, et trois pour un matelas à deux places ou un matelas à deux places de Californie.
Un oreiller queen mesure 20 par 30 pouces et s’insère étroitement dans une taie d’oreiller de taille standard, ce qui lui confère une plus grande fermeté. Bien sûr, une taie d’oreiller de taille queen s’adaptera à l’oreiller avec un peu de mou. Conçus pour les lits queen-size, deux oreillers queen s’adaptent parfaitement à un matelas full ou queen-size.
Les oreillers King mesurent 20 par 36 pouces et s’insèrent dans une taie d’oreiller king-size. Ces oreillers extra-longs sont parfaits pour un soutien corporel supplémentaire pour les personnes souffrant de douleurs musculaires/articulaires ou pour les femmes enceintes. Deux oreillers king s’adaptent parfaitement au dessus d’un matelas king ou California king.
Un oreiller européen mesure 26 x 26 pouces et est généralement utilisé comme oreiller décoratif dans un coussin européen. Ceux-ci ajoutent une touche de style supplémentaire lorsqu’ils sont positionnés contre la tête de lit.
Un oreiller de corps mesure 20 par 54 pouces et s’insère dans une taie d’oreiller de corps. Cet oreiller de la longueur du corps peut être courbé pour s’adapter à la forme de votre corps, ce qui le rend parfait pour les dormeurs sur le côté, les femmes enceintes ou toute personne souffrant de douleurs articulaires.
Les oreillers de voyage mesurent généralement 12 x 16 pouces et s’insèrent dans une taie d’oreiller de voyage. Ces oreillers sont parfaits pour voyager en avion ou en voiture. Ils sont également parfaits pour le lit d’un tout-petit, les voyages chez grand-mère ou à la garderie.
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Soal, Laura J et al. Changes in Chronic Neck Pain Following the Introduction of a Visco-Elastic Polyurethane Foam Pillow and/or Chiropractic Treatment.?Health SA = SA Gesondheid, 24,1099, 2019, doi:10.4102/hsag.v24i0.1099.